1週間で3キロ減らすおすすめの低カロリーレシピ

夏が近づくと気になるのが体の贅肉です。短期間で集中して体重を減らしたい場合はかなりの努力が必要となりますが、糖質を控えて低カロリーのレシピを作れば1週間で3キロ減らすことも夢ではありません。私達が普段主食として食べているのが米、パン、麺類ですが、これらの食材には糖質が含まれています。糖質を摂り続けると結果的に中性脂肪が増えてしまいます。短期間で体重を減らすためには糖質の少ない食材を使ったレシピを考えることが近道です。まず、ダイエット中は炭水化物を食べるのをやめましょう。大豆製品と肉や魚、根菜や芋類以外の野菜は糖質制限中にピッタリの食材です。炭水化物の変わりの食材として大豆製品を食べると腹持ちも良く満腹感が得られます。また、肉や魚も毎日食べて良いのですが、脂質を抑えるためにも調理方法を工夫しましょう。調理する場合は蒸す、煮るが基本です。油を使いたい場合は少量のオリーブオイルかゴマ油を使って下さい。味付けは砂糖は糖質があるため、使わないようにして下さい。濃い味付けは食欲が増すので少量の塩コショウなどシンプルな味付けがおすすめです。盛り付けは小さめのお皿を使うことで量が多く見えます。よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が働きます。