1週間で3キロ減らすには何を気をつける?

1週間で3キロ減らしたいと考えた場合、気をつけておきたいのが、急激に食事の量を減らさない事、そして有酸素運動を行う前に、筋肉を鍛えておく事です。
食事の量を減らせば、それだけ痩せやすい状態になると考える人は少なくありませんが、呼吸や内蔵の動き等、何もしなくても消費していくカロリーを意識しない状態で、食事制限を行い、食事の摂取量が基礎代謝で必要な量を下回ると、体は危機感を感じる事になります。
そして、今後、少ないカロリーでも生きていく事が出来るように、筋肉量を減らしていく事になるのですが、筋肉量が減ると、脂肪が燃焼されにくくなり、太りやすく痩せにくい体へと変わります。
ですから、極端な食事制限は避ける事が大切です。
そして、本当に痩せやすい状態を作るには、筋肉を増やしておく事が大切です。
同じ有酸素運動を行った場合でも、筋肉がしっかりとあるかないかによってその効果は大きく変わってきます。
効率的に痩せたいと考えたら、まずは筋肉量を増やしていく事が大切です。
その状態で有酸素運動を行うと、体についた脂肪を効率的に燃焼させていく事が出来るようになります。
本気で痩せたいなら、食事の量と、筋肉量に注目しておく事がお勧めです。