駆け込み1週間で3キロ減らすダイエット方法!

pet06_l1週間で3キロ、最短でダイエットをしたいと考えた時に、最も有効なのが、食事制限です。
ただ、気をつけておかなければいけないのが、食事を減らせばそれで良いという事ではないという事です。
人の体は、運動等、何もしない状態でも、呼吸や内臓、筋肉が動く事によって、カロリー消費をしていく事になります。
その為に必要なカロリーを下回る食事量になると、体は今後に備えて、日常的に使うカロリーを減らす為に、筋肉量を減らし、痩せにくい体へと変えていきます。
この状態になると、食事の量を減らしても、上手く痩せない事になります。
ですから、最低限、必要なカロリーを意識して、食事制限を行っていく事が大切です。
そして、同時にしておいた方が良い事が、運動です。
運動の前には筋トレを行う等、筋肉を鍛える習慣をつけておくと、有酸素運動を行った時、効率的に脂肪を燃焼させやすい状態を作れます。
ただ、運動によって多くのカロリーを消費したいと考えた場合、1時間以上は続ける事も重要になってきます。
ですから、少しでも早く痩せたいと考えるのであれば、まず食事制限を意識し、合わせて運動を行う事がお勧めです。
ただ、食事制限のやり過ぎは、リバウンドの原因にもなりやすいので、注意が必要です。